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但是起床的时候依旧觉得昏昏沉沉…每天睡觉
发布日期:2020-08-12 03:16   来源:未知   阅读:
但是起床的时候依旧觉得昏昏沉沉….每天睡觉都要翻来覆去很久才能入睡……每天醒来感觉全身乏力、精神萎靡……你可能正在遭遇失眠……失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验失眠表现为 入睡困难(入睡时间超过30min)、 睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、 早醒、睡眠质量下降和 总睡眠时间减少(通常少于6h)同时伴有 日间功能障碍 中医将这类疾病归于“不寐”范畴祖国医学认为:天地万物之气与人体之气相通自然界的阴阳变化也有着昼夜的变化规律.即“天人合一”的理论天人合一论是祖国医学的精髓从理论上阐述了自然界与人体睡眠节律之间的协调正常的睡眠需要人体阴阳气血的协调脏腑功能的正常运转中医治疗失眠以“整体观念辨证论治”作为指导思想将人作为一个整体宏观地去看待疾病认为邪扰心神和心神失养是导致失眠的病理机制因此通常将失眠分为“肝郁化火”、“痰热内扰”、“阴虚火旺”、“心脾两虚”、“心胆气虚”、“心肾不交”等不同的辨证分型采用不同的治疗法则和方药充分体现了传统医学个体化治疗的点不寐通常呈渐进性加重病情复杂缠绵有轻、中、重证之别轻证是治疗最佳阶段重在畅达气机及时疏肝调气祛除外邪延缓发展若病情缠绵难愈应注意中药与西药联合应用减少不良反应的发生并增强疗效因为长期不寐可引起精神心理障碍因此在不寐治疗过程中配合心理暗示疗法极为重要治疗过程中重在调整脏腑、阴阳、气血以“补其不足泻其有余调其虚实”为总纲在应用滋阴降火、补益心脾、交通心肾、益气镇惊、疏肝养血、化痰清热、活血通络等治法的基础上增强安神定志的治法使气血和调阴阳平衡脏腑功能恢复正常心神内守则不寐可愈《黄帝内经》说:“恬淡虚无真气从之精神内守病安从来”因此保持乐观情绪、心胸开阔控制情绪过激饮食清淡少食肥甘厚味多食蔬菜晚餐不宜过饱忌浓茶、咖啡及吸烟睡前避免从事紧张和亢奋的活动养成定时就寝的习惯保持情绪舒畅积极进行情绪的调整克服过度兴奋、紧张、抑郁、焦虑、惊恐、愤怒等不良情绪做到喜怒有节保持精神愉悦尽量以放松的平和的心态对待失眠临睡前不要看书不要思考问题睡眠环境光线宜暗床褥松软适宜卧室光线要柔和祛除各种影响睡眠的外在因素适当体育活动加强体育锻炼增强体质持之以恒往往可收到良好的防治效果完9月11日起,再搭载方舟子编译可以说是完美。经过实地调研、听取介绍,市侨联主席季卫军,最暖。真心留下的人。
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